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Willkommen im Shred & Rise by Koller Blog! Hier teile ich nützliche Tipps, Anleitungen und persönliche Einblicke rund um Personal Training, Fitness und einen gesunden Lebensstil.
Bleib dran für regelmäßige Updates, die DIR helfen, DEINE Ziele zu erreichen!
Warum nehme ich nicht zu/ab?
Einer der häufigsten Fragen, die ich als Personal Trainer in Bad Heilbrunn höre, ist: "Ich nehme nicht zu/ab, was muss ich tun?"
Die Antwort ist "tracke deine Kalorien und sieh dir an wie viel du wirklich isst". 9 von 10 Leuten die sich schwer tun, tracken nicht, weil sie sagen, das ist ihnen zu unbequem, schränkt sie ein oder nervt sie.
Tja, Ergebnisse SIND manchmal schwer. Das Ganze IST manchmal anstrengend. Deswegen bewundert man gesunde und fitte Körper. Es gibt keine Abkürzung, egal wie viel Einfluss auf der Welt, egal wie viel Geld, du hast nur die Möglichkeit etwas zu erreichen wenn du etwas dafür machst.
Also BEWEGUNG!
Motivationskiller und ihre Überwindung
"Ich bin nicht motiviert", "Ich habe keine Lust" oder "Ach, ich fange einfach morgen oder nächste Woche an".
Dein Ziel und dein Antrieb für dieses Ziel müssen dir bewusst sein - mehr brauchst du nicht.
Ziel: Gesund alt werden
Antrieb: Du hast viele alte und vor allem KRANKE Menschen gesehen und willst dieses Schicksal nicht teilen.
Ziel: Du willst gesund leben als Vorbild für deine Kinder
Antrieb: Du hattest kein entsprechend gesundes Vorbild in deiner Jugend und hast gemerkt, dass es dir gefehlt hat.
Am Ende besiegt der Disziplinierte aber den Motivierten.
Wie oft habe ich mal keine Lust auf Sport. Wie oft würde ich gerne mal den Salat durch etwas ungesundes ersetzen. Aber ich mache es nicht. Weil ich weiß, dass die Glückshormone von hartem Training viel nachhaltiger sind, als von einem Dessert.
Die Person die IMMER trainiert, egal wie es ihr geht, besiegt IMMER die Person die nur an motivierten Tagen trainieren geht.
Und klar - im Personaltraining bin ICH für den Motivationsfaktor da. ;)
Gesund durchs ganze Jahr
Wie bleibe ich das ganze Jahr über gesund? Diese Frage beschäftigt viele meiner Kunden. Leider gibt es nach wie vor den Irrglauben, dass Erkältungen von Kälte auftreten. Aber du kannst auch mit nassen Haaren im Winter auf dem Balkon stehen und gesund bleiben (siehe hierzu etliche Studien, oder unten meine Bilder vom Eisbadenbei -8 Grad Außentemperatur, krank bin ich MAXIMAL einmal im Jahr). Der ausschlaggebende Faktor sind hier Viren die es in den Körper schaffen.
Wichtig ist ein starkes Immunsystem, dass diese Viren einfach direkt niederknüppelt, bevor sie in den Körper kommen können.
Ingwer, Zwiebel, Zitrusfrüchte, Sonne, ausreichend Schlaf und genug Wasser bilden hierfür eine super Basis.
Jeder der denkt "ach, 100 Erkältungen im Jahr sind normal, mein Körper ist einfach so" steht sich ganz einfach selbst im Weg - das sage nicht nur ICH, sondern ganz einfach die Wissenschaft.
Was du isst, bestimmt etliche deiner Körperfunktionen.
Also fang an Verantwortung zu übernehmen für deine Gesundheit, du wirst es dir danken.
Bei Fragen stehe ich dir von Herzen gerne zur Verfügung!
Profitiere von meiner Erfahrung und der von etlichen Kunden die ich bereits in meinem Leben betreuen durfte.
Für Personal Training, Ernährungsberatung und Bootcamps in Bad Heilbrunn, Bad Tölz und Penzberg + Umgebung.
PUSHE DICH MIT DER HILFE VON LUKAS KOLLER UND ERREICHE DEINE ZIELE!!!